Selalunya, apabila orang ingin menurunkan berat badan, mereka menghadapi satu halangan - kemalasan. Akibatnya, ramai wanita meninggalkan diet tanpa melihat hasilnya. Punca utama adalah kurang kawalan diri, tidak konsisten dalam rutin harian atau sekadar rasa tidak sihat kerana kehilangan tenaga. Walau bagaimanapun, terdapat diet untuk orang yang malas, hasilnya boleh didapati dalam artikel.
Prinsip menurunkan berat badan
Pastinya semua wanita yang telah mencuba sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka untuk menurunkan berat badan telah menghafal prinsip pemakanan yang diperlukan untuk mencapai matlamat. Mereka sangat mudah dan adalah seperti berikut:
- Untuk menurunkan berat badan anda mesti menghapuskan semua minuman beralkohol. Bukan sahaja mereka mempunyai banyak kalori, tetapi mereka juga mengganggu metabolisme. Kerana mereka, proses menurunkan berat badan adalah sangat perlahan.
- Makan kerap dan dalam bahagian kecil.
- Seseorang yang sedang menurunkan berat badan harus mendapat tidur yang cukup. Kurang tidur mengancam pengumpulan lemak subkutan, tekanan dan peningkatan selera makan.
- Produk berkanji harus ada dalam jumlah minimum. Ini termasuk kentang, roti, bijirin dan sebagainya.
- Makan malam harus terdiri daripada hidangan kecil dengan sedikit kalori yang mungkin. Selalunya pada diet disyorkan untuk menghadkan diri anda kepada segelas kefir dengan epal dan bukannya makan malam.
- Jumlah air yang banyak membasuh mineral. Oleh itu, wanita yang sedang berdiet sangat disyorkan untuk menggunakan kompleks vitamin.
Di samping itu, hampir semua petua untuk menurunkan berat badan berakhir dengan cadangan untuk bermain sukan atau melawat gim.
Siapa yang tidak sesuai untuk diet?
Terdapat kategori orang yang secara kategorinya tidak disyorkan untuk mengikuti diet penurunan berat badan. Ini termasuk wanita hamil khususnya. Dalam tempoh ini, tidak perlu ada sekatan dalam kehidupan ibu mengandung. Dia sepatutnya mendapat cukup kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Untuk tidak menjadi lebih baik semasa kehamilan, doktor mengesyorkan mengurangkan jumlah makanan manis dan berkanji. Iaitu, keluarkan karbohidrat yang tidak berguna dari menu harian. Kadang-kadang nasihat ini cukup untuk menyimpan borang sehingga lahir.
Semasa akil baligh, adalah sangat berbahaya untuk menyesuaikan diet anda sendiri. Jika tidak, kanak-kanak perempuan dan lelaki mungkin berhenti membesar atau akan berlaku pelanggaran fungsi seksual dalam proses pembentukan. Sebagai contoh, kekurangan protein haiwan atau sayuran boleh menyebabkan gangguan haid.
Orang yang mempunyai ulser perut, penyakit tiroid, atau penyakit hati tidak boleh menggunakan diet penurunan berat badan. Bagi mereka terdapat diet perubatan khas yang harus diikuti.
diet malas
Ia berdasarkan fakta bahawa seseorang yang menurunkan berat badan memakan semua yang dia biasa lakukan tanpa menafikan dirinya sendiri. Setiap orang boleh makan apa sahaja yang mereka mahu, tetapi hanya dalam jumlah yang munasabah. Ia berlangsung tidak lebih daripada empat belas hari. Pada masa ini, seseorang boleh kehilangan sehingga lapan kilogram. Walaupun itu tidak seperti yang dijanjikan oleh diet ekspres ketat lain, ia boleh diterima dengan baik dan tidak memberi tekanan pada badan. Prinsipnya adalah seperti berikut. Seseorang minum banyak air selama dua minggu. Dan dia melakukannya sebelum makan. Perut yang dipenuhi air tidak lagi dapat menyerap keseluruhan jumlah makanan dan memberi isyarat kepada otak tentang rasa kenyang. Ulasan mereka yang menurunkan berat badan pada diet air untuk malas adalah sangat positif.
Apabila mereka menurunkan berat badan secara beransur-ansur, bahagian mula berkurangan kerana mereka mendapati mereka tidak boleh makan lebih banyak. Biasanya jumlah air adalah empat ratus mililiter, iaitu dua cawan kecil. Air hendaklah bersih, sederhana sejuk dan mempunyai kandungan mineral yang mencukupi. Sifat sedemikian dimiliki bukan sahaja oleh air artesian, tetapi juga oleh air paip biasa yang telah melalui penapis. Ia sangat disyorkan untuk minum air masak, kerana ia tidak mempunyai semua bahan berguna yang wujud dalam air biasa.
Kira-kira dua setengah liter cecair perlu dimakan setiap hari. Menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan pada diet untuk orang yang malas, mereka minum cecair dalam tegukan kecil dengan berhenti dan berhenti seketika. Teh dan kopi juga dibenarkan. Pakar menasihatkan merawat cecair seperti ubat yang diambil pada masa yang ditetapkan mengikut jam. Jika ia tidak berkesan, maka anda boleh minum apa sahaja yang anda mahu. Perkara utama adalah mematuhi peraturan asas diet: dua cawan air sebelum makan. Dan anda boleh makan hampir apa sahaja.
Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus berhati-hati. Diet ini mungkin tidak berkesan untuk anda. Dan walaupun terdapat masalah dengan hati atau perut, menurut ulasan tentang diet malas, menurunkan berat badan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan juga kesakitan. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan. Supaya kesannya berlaku secepat mungkin, adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari dan berjalan jauh.
Produk Terlarang
Walaupun kebebasan bergerak, masih terdapat beberapa sekatan. Sebagai contoh, adalah sangat disyorkan untuk tidak mengambil tepung dan makanan berlemak. Hidangan manis harus mengandungi produk yang belum menjalani pemprosesan yang mendalam. Ia boleh menjadi buah beri segar, buah-buahan dan sayur-sayuran manis. Mayonis, alkohol, minuman berkarbonat manis dan sos berlemak adalah di bawah larangan khas. Ulasan dan keputusan diet air malas menunjukkan bahawa makanan ini merangsang selera makan. Di samping itu, mereka secara praktikal tidak mengandungi sebarang bahan berguna dan hanya membahayakan tubuh.
Produk Penurunan Berat Badan
Selain air, terdapat produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Antaranya terdapat barangan unik sebenar yang boleh diambil dalam apa jua kuantiti dan pada masa yang sama menghilangkan berat badan berlebihan. Ini termasuk lobak pedas, halia, nanas, kubis dan limau gedang. Ulasan Lazy Diet sering menunjukkan bahawa produk ini bertindak secara langsung pada lemak subkutan dan memecahkannya.
Grapefruit didahulukan. Ia membantu dalam kehilangan lemak.
Di tempat kedua ialah nanas. Bahan bromelain yang terkandung dalam buah ini menyokong pencernaan protein haiwan dan sayuran. Dan juga dengan merangsang proses pencernaan, pembersihan badan bermula. Wanita yang kerap makan nenas tidak mengalami masalah seperti kembung perut. Malangnya, produk unik ini bukan untuk semua orang. Jika anda mengalami ulser perut atau gastrik, nanas boleh menyebabkan sakit perut.
Di antara produk yang lebih murah, perlu diperhatikan kubis. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan mentah, minum jus kubis, dan juga rebus dan rebus. Kubis menggalakkan detoksifikasi kerana kandungan seratnya yang tinggi. Ia boleh digunakan dalam apa jua jumlah. Sayuran ini dikontraindikasikan hanya dalam kes cirit-birit. Untuk meningkatkan rasa, ia ditaburkan dengan rempah atau sayur-sayuran ditambah kepadanya semasa memasak.
diet teh
Pasti ramai yang pernah mendengar keunikan khasiat teh hijau. Ia adalah sebahagian daripada suplemen pemakanan biologi yang direka untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Diet teh hijau terdiri daripada minum sekurang-kurangnya tiga cawan teh yang baru dibancuh sepanjang hari. Selain itu, digalakkan juga minum air kosong. Pakar mengesyorkan prosedur berikut. Teh yang baru dibancuh diminum dengan cara yang luar biasa dengan sudu pencuci mulut. Dengan cara ini perut boleh tertipu. Ototnya mengecut setiap kali dan akhirnya otak mendapat isyarat kenyang. Selain itu, pengecutan perut mula membersihkan usus daripada toksin dan najis.
Produk unik ini mengandungi sejumlah besar bahan berguna. Diet berasaskan teh hijau membawa manfaat kesihatan yang hebat. Ini adalah salah satu cara yang paling mudah, paling mudah dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan.
Ulasan dan keputusan daripada mereka yang menurunkan berat badan dengan diet malas sering bercakap tentang keberkesanannya. Menyediakan teh hijau adalah sangat mudah. Teko dibilas dengan air mendidih, selepas itu sedikit daun teh dituangkan dan segera dituangkan dengan air mendidih. Airnya segera disalirkan dan bahagian seterusnya air mendidih ditambah. Selepas itu, cerek ditutup dengan penutup dan ditutup dengan tuala. Teh yang dibancuh mempunyai aroma yang kaya dan rasa yang sedikit masam. Bahan mentah yang sama boleh dibancuh sehingga tiga kali. Dan setiap kali jumlah bahan berguna dalam teh tetap sama.
diet madu
Ia ditujukan untuk mereka yang sukar menahan perpisahan dengan hidangan manis. Adalah disyorkan untuk menggantikan gula-gula dan kek biasa dengan madu yang sihat. Menu untuk setiap hari biasanya kelihatan seperti ini:
- Untuk sarapan pagi adalah disyorkan untuk makan keju kotej yang disiram dengan madu asli cair.
- Yoghurt dimakan untuk sarapan kedua.
- Untuk makan tengah hari mereka makan sayur-sayuran rebus dan teh dengan madu.
- Pelbagai buah beri digunakan pada sebelah petang.
- Untuk makan malam - kefir dan madu.
Pada pandangan pertama, diet ini agak ketat. Namun begitu, terima kasih kepada madu, ia boleh diterima dengan baik dan sudah tentu boleh dianggap sebagai diet untuk orang yang malas. Ulasan dan keputusannya sangat menginspirasikan.
Menu yang disyorkan
Diet ini telah dicuba oleh ramai orang untuk mendakwa keberkesanannya. Ramai orang menyukai ulasan dan keputusan dengan foto diet malas. Menurut pengguna yang berkongsi hasil diet, ia sama sekali tidak memberi tekanan dan tidak memerlukan usaha yang ketara. Menu diet anggaran untuk orang yang malas, yang dibangunkan oleh pencipta, adalah seperti berikut:
- Empat ratus mililiter air tulen diminum sebelum sarapan pagi. Kemudian mereka makan bubur dengan segenggam buah beri merah. Anda boleh menambah buah-buahan (pisang atau epal) ke dalam bubur yang telah dimasak.
- Dua jam sebelum sarapan kedua, dia minum semula empat ratus mililiter cecair dan makan buah segar. Selalunya, buah sitrus atau epal digunakan.
- Sebelum makan malam, mereka juga minum dua gelas air, dan selepas setengah jam mereka makan kentang rebus dengan ayam.
- Snek petang bermula dengan air dan selepas setengah jam mereka makan salad sayur-sayuran segar. Pilihan terbaik ialah kubis, bit atau lobak merah parut dengan minyak sayuran.
- Sebelum makan malam mereka minum air dan makan ikan rebus bersama tomato rebus.
Beginilah hari pertama berlalu. Pada hari kedua, disyorkan untuk mempelbagaikan sedikit menu dengan menambah sup dan telur.
- Anda minum air semasa perut kosong dan selepas setengah jam anda makan telur dadar dengan tomato segar.
- Dua jam kemudian mereka minum air dan makan buah lagi. Pakar pemakanan menasihatkan menggunakan buah sitrus. Contohnya limau gedang atau oren.
- Untuk makan tengah hari, pastikan anda makan sup sayur-sayuran dengan sekeping kecil roti perang. Jangan lupa minum dua gelas air sebelum makan malam.
- Selepas dua atau tiga jam, telur rebus lembut dimakan dengan sekumpulan sayur-sayuran.
- Untuk makan malam mereka makan ayam bakar dengan sayur-sayuran.
Sudah tentu, mereka minum dua gelas air sebelum makan tengah hari dan sebelum makan malam. Pada hari ketiga, pakar pemakanan menawarkan menu berikut:
- Untuk sarapan pagi - bubur soba yang direbus dalam air. Serta segelas susu skim dan satu sudu madu.
- Selepas dua jam, disyorkan untuk makan beberapa pear.
- Pada tengah hari borscht hijau dengan sekeping kecil roti.
- Untuk snek petang, disyorkan untuk menggunakan yogurt dan buah beri.
- Mereka biasanya makan malam dengan telur rebus (dua keping) dan tomato segar.
Walau bagaimanapun, diet untuk orang yang malas untuk setiap hari tidak membayangkan sekatan yang begitu drastik. Seseorang tidak sepatutnya melupakan kira-kira empat ratus mililiter air tulen, yang mereka minum setengah jam sebelum makan.
Baik atau buruk?
Jika seseorang mempunyai masalah dengan buah pinggang, anda harus berunding dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan diet. Kelemahan utama diet malas, ulasan dan keputusan yang dibentangkan dalam artikel, adalah pengambilan cecair yang banyak sebelum makan.
Dengan sebarang kemerosotan dalam kesejahteraan atau penampilan edema pada muka, lawatan ke doktor juga diperlukan. Pengambilan cecair yang banyak membantu membuang unsur surih berguna dari badan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memilih air yang kaya dengan mineral, dan ia juga bernilai mengambil kompleks multivitamin tambahan.
Kelebihan menu diet untuk malas setiap hari termasuk ketiadaan tekanan dan kemurungan yang lengkap, yang sering mengiringi perubahan dalam diet. Seseorang terus menolak apa-apa, hanya mengehadkan jumlah produk tertentu. Dengan cara ini, minggu berlalu tanpa disedari di mana berat badan berkurangan. Ulasan dan keputusan dengan foto diet untuk malas telah memberi inspirasi kepada ramai orang, kerana ia tidak memerlukan penyediaan hidangan istimewa dan bukan mono-diet. Maksudnya, seseorang yang sedang menurunkan berat badan tidak perlu membelanjakan wang untuk pembelian produk tambahan. Jika seseorang mempunyai segala-galanya dengan teratur dengan kerja organ dalaman, maka anda boleh menggunakan diet untuk malas sepenuhnya.
Penilaian dan Keputusan
Terdapat banyak ulasan yang baik tentang diet ini di internet. Ramai yang percaya bahawa dia hampir tidak mempunyai kelemahan. Agar diet menjadi seselesa mungkin, pengguna dinasihatkan untuk menetapkan matlamat - untuk menurunkan berat badan sehingga tahap tertentu. Kemudian pelbagai kesulitan akan diterima dengan lebih mudah.
Hampir semua orang yang telah mencapai keputusan yang baik tidak mengambil sebarang produk berbahaya. Sebagai tambahan kepada jumlah cecair yang cukup besar, mereka mematuhi peraturan tertentu pemakanan sihat. Pada mulanya, makanan manis dan alkohol dikecualikan daripada menu harian. Makan malam berakhir dengan produk tenusu: yogurt, kefir atau keju kotej dengan krim masam. Jangan makan goreng dan masin. Faktanya ialah garam mengekalkan cecair memasuki badan dalam jumlah yang cukup besar.
Ulasan dan keputusan mereka yang menurunkan berat badan dengan diet malas bercakap untuk diri mereka sendiri. Sesetengah orang tidak minum air tiga puluh minit sebelum makan, mereka minum lima belas. Pada pendapatnya, penyelewengan sedemikian tidak menjejaskan keputusan akhir. Selepas minum air, selera makan menurun dengan ketara. Ia biasanya mungkin untuk menurunkan dua kilogram dalam lima hari. Ini adalah keputusan yang sangat baik memandangkan mereka yang menurunkan berat badan tidak mematuhi sebarang sekatan makanan. Diet penurunan berat badan yang malas adalah benar-benar selamat dan tidak akan menyebabkan sebarang masalah kesihatan.